關於從吸菸轉向使用電子菸，您應該知道的事
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吸電子煙與抽傳統煙有什麼分別？
吸電子煙的危害是否比抽傳統煙小？
戒煙轉吸電子煙後身體會出現什麼變化？
從抽傳統煙轉吸電子煙的社會效益
無可否認，吸煙有害健康。即使是煙盒包裝也會警告您有關吸煙的風險。
吸煙是一種危險的習慣，很難戒除，但有一些方法可以讓過渡期更容易。
電子煙是傳統煙的可靠替代品。想要戒煙的人通常會轉吸電子煙，而不是完全戒斷。它可以控制進入身體的尼古丁量，隨著時間的推移慢慢降低。
以下是電子煙與傳統煙之間的一些主要區別，以及為什麼轉吸電子煙可能是更好的選擇：
吸電子煙與抽傳統煙有什麼分別？
化學
吸傳統煙的尼古丁含量通常是固定的。您攝入的尼古丁量取決於您吸多少。
吸電子煙的尼古丁含量會列在您選擇購買的電子煙液包裝上，您可以通過選擇不同種類的電子煙液來改變尼古丁攝入量。
身體
吸煙有害健康。燃燒煙草產生的許多毒素，例如焦油，可能導致各種與吸煙相關的疾病和問題，例如：
- 肺癌
- 心臟病
- 中風
- 動脈瘤
當然，吸電子煙並非完全沒有風險，但根據英國公共衛生部的說法，它比吸傳統煙的危害要小得多，因為您不會接觸到那麼多毒素。同樣重要的是要認識到，截至目前，電子煙並未獲得 FDA 認證。目前還沒有足夠的數據來證實吸電子煙的長期影響，這主要是因為電子煙相對較新。然而，英國公共衛生部的權威人士指出，電子煙的危害比吸傳統煙至少低 95%。
機械
每次您從電子煙吸入時，筆內的感應器會觸發一個霧化器，將電子煙液加熱。液體轉化為蒸汽，然後由用戶吸入。
吸電子煙的危害是否比抽傳統煙小？
電子煙氣霧不含與傳統煙煙霧相同的化學物質。
根據現有的證據，兩者都不能完全避免風險。然而，根據大量研究，吸電子煙被認為危害要小得多。
根據英國皇家內科醫學院的說法，吸電子煙比吸傳統煙安全 95%，因為它不涉及灰燼、焦油或燃燒。
吸電子煙更可靠的另一個原因是您可以控制吸入的尼古丁量。您可以根據吸煙量選擇劑量，甚至可以購買不含尼古丁的電子煙液。
吸電子煙也不會產生難聞的氣味。傳統煙並非在任何場所都允許吸食，而且在旁人面前吸煙可能會被認為是不禮貌的，因為煙味濃烈。吸電子煙可以幫助您避免濃烈的煙味。
戒煙轉吸電子煙後身體會出現什麼變化？
吸煙和吸電子煙都對身體不好，戒除這兩種習慣都會帶來許多健康益處。然而，根據英國中風協會的研究，從吸煙轉向吸電子煙對您的整體健康仍然更好，原因如下：
- 中風風險降低：吸煙會使您中風後死亡的機率增加一倍。它還顯著增加您中風的機會。
- 肺癌風險降低：吸煙導致84%的肺癌死亡和 83% 的慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 死亡。
- 口腔癌風險降低：香煙煙霧可能導致唇、喉嚨、聲帶、食道和舌頭的癌症。通過戒煙和轉吸電子煙，您可以降低患這些類型癌症的機會。
- 血栓風險降低：香煙煙霧會影響您的血液循環，甚至使您的血液變濃，這會增加您患血栓的風險。當您戒煙時，您的血壓將恢復到健康水平。
- 心臟病風險降低：如果您是吸煙者，心臟病發作和腦血管疾病是一個嚴重的問題。當您戒煙時，您患心臟問題的風險會顯著降低。
- 胃癌和潰瘍風險降低：吸煙者患胃癌或潰瘍的機會增加。
許多人想知道戒煙後會發生什麼。當您做出改變時，您的身體需要排出所有那些它習慣的毒素。
由於這個過程，您可能會出現以下症狀：
咳嗽
根據您的吸煙量，您可能已經出現咳嗽。
當您咳嗽時，您的身體正在清除香煙焦油中的毒素。電子煙不會產生焦油，但它可能會在一段時間內加重您的咳嗽，因為當所有毒素從您的身體排出時，您的肺部會感到刺激。
頭痛、顫抖和煩躁
尼古丁戒斷是頭痛、顫抖和煩躁的常見原因。許多人注意到戒菸後焦慮程度更高，情緒也更糟。
好消息是這不會持續太久。吸電子煙有助於對抗煩躁，因為您仍然從電子煙液中獲取尼古丁。最好的戒菸方法是慢慢減少尼古丁攝入量。
頭暈
吸煙會收縮身體的血液循環，阻礙足夠的氧氣輸送到大腦。吸電子煙不會這樣，因此當您轉用電子煙時，您可能會開始感到頭昏眼花或頭暈。
轉換後您應該只會感到幾天的頭暈。如果您持續頭暈超過幾天，請購買尼古丁含量較低的電子煙液。
從吸傳統煙轉吸電子煙的社會效益
吸電子煙和吸傳統煙有什麼區別？除了戒煙和開始吸電子煙帶來眾多健康益處之外，還有許多生活方式方面的益處：
對於您的朋友和家人來說，吸煙可能看起來是一種他們寧願避免的壞習慣。二手煙也可能對您周圍的人造成健康風險。
戒煙後，您和您周圍的人將不必處理二手煙的後果。您還會注意到任何殘留的氣味或煙草都會消散，讓您的家聞起來乾淨清新。
這兩種習慣之間的差異是您不能忽視的，轉換絕對值得。
最終想法
了解吸傳統煙和吸電子煙之間的差異至關重要，特別是如果您正在考慮戒煙並轉用電子煙作為替代品。吸傳統煙和吸電子煙之間存在許多化學、物理和機械上的差異，但吸電子煙已被越來越多的權威機構認為是兩者中危害較小的選擇。
吸電子煙是戒煙最簡單的方法之一，因為它允許您通過逐漸減少尼古丁攝入量來停止。儘管您在轉換過程中會遇到一些副作用，但考慮到吸煙對您健康的危害有多大，這一切都是值得的。
這將不是一段輕鬆的旅程，但這將是您所做過最充實的生活方式改變之一。
